1. Thận cần cung cấp đủ nước để hỗ trợ chức năng thải độc
Thận là cơ quan quan trọng hoạt động như một hệ thống lọc tinh vi, không chỉ loại bỏ các chất thải độc tố ra khỏi máu mà còn điều hòa lượng chất lỏng trong cơ thể. Bên cạnh đó, thận còn có nhiệm vụ duy trì nồng độ ổn định của các khoáng chất và chất điện giải quan trọng, đảm bảo các chức năng tế bào và hệ thống hoạt động bình thường.
Thận cần nước để hòa tan các chất thải và độc tố có trong máu. Để thận có thể lọc và thải độc hiệu quả, việc cung cấp đủ chất lỏng là vô cùng quan trọng. Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước. Phần lớn bệnh nhân thường không uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày.
Nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận là do cơ thể thiếu nước.
Nước hoạt động như một phương tiện vận chuyển mang các chất thải đã được hòa tan đến thận. Tại thận, nước giúp duy trì áp lực cần thiết để quá trình lọc diễn ra sau đó vận chuyển các chất thải này ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.
Khi chúng ta uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn giúp thận dễ dàng tống xuất các chất thải mà không gây quá tải hay tích tụ. Nước làm loãng nồng độ các khoáng chất và muối trong nước tiểu, giảm nguy cơ chúng kết tinh, hình thành sỏi thận. Đây là một cơ chế quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.
Có một số bằng chứng cho thấy, nước có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ban đầu. Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận.
Mất nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Thận giữ mức điện giải trong cơ thể ổn định khi chúng hoạt động bình thường. Khi thận không thể duy trì sự cân bằng nồng độ các chất điện giải, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo ThS.BS. Trịnh Thị Thanh Hằng, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu – lọc máu, BV Hữu Nghị, nếu uống quá ít nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ không được đảm bảo đồng thời khả năng đào thải, lọc các khoáng chất ra ngoài cũng bị giảm đi. Lâu ngày dẫn đến sỏi tích tụ và tạo gánh nặng cho thận khiến thận suy yếu.
2. Các loại đồ uống lành mạnh tốt cho thận
Nước lọc
Nước lọc luôn là ưu tiên số một. Nó không chỉ giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải ra khỏi máu mà còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào và duy trì nhiệt độ cơ thể. Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày.
Có thể điều chỉnh lượng nước uống tùy thuộc vào môi trường, chế độ tập luyện, sức khỏe tổng thể và các tình trạng sức khỏe khác. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, làm việc ra mồ hôi nhiều nên uống nhiều nước hơn.
Nước ép rau củ tươi tốt cho thận.
Nước ép trái cây và rau củ tươi
Các loại nước ép tự làm từ trái cây, rau củ tươi như dưa chuột, cần tây, táo hoặc dưa hấu giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì chúng vẫn chứa đường tự nhiên nên cần uống với lượng vừa phải. Quan trọng nhất là không thêm đường vào những loại nước ép này.
Trà thảo mộc không đường
Một số loại trà thảo mộc tự nhiên như trà xanh, trà hoa cúc cũng có lợi ích nhờ các hợp chất chống oxy hóa. Nên chọn loại trà thảo mộc không đường, tránh các loại trà được quảng cáo “thải độc” mà không có bằng chứng khoa học rõ ràng.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng các loại trà thảo mộc nếu có bệnh lý về thận như sỏi thận, suy thận, đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống lành mạnh, các chuyên gia y tế cũng lưu ý mọi người nên hạn chế tối đa các loại đồ uống như: nước ngọt, nước ép đóng hộp nhiều đường, trà sữa, nước tăng lực… vì lượng đường cao trong các loại đồ uống này góp phần làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường – những yếu tố nguy hiểm cho thận. Lạm dụng rượu, bia cũng gây mất nước và làm suy giảm chức năng lọc của thận.
