Các nhà nghiên cứu Héctor García và Francesc Miralles, người Pháp, tác giả của cuốn sách bán chạy “Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật”, đã đến đảo Okinawa của Nhật Bản, chính xác hơn là đến Ogimi, để khám phá bí quyết của những người có tuổi thọ cao nhất trên thế giới.
Cười nhiều hơn là một trong 5 bí quyết sống lâu và hạnh phúc.
Dưới đây là năm quy tắc cơ bản mà các tác giả khuyên chúng ta nên tuân theo để sống lâu và hạnh phúc:
1. Hãy luôn hoạt động và đừng ‘nghỉ hưu‘
Các nhà nghiên cứu rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng nhiều người ở Okinawa không nghỉ hưu. Thậm chí không có một từ tiếng Nhật thích hợp nào cho khái niệm “nghỉ hưu”. Những người già nhất thế giới tin vào tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động trong mọi giai đoạn của cuộc đời và tiếp tục làm những gì họ yêu thích miễn là có thể.
Do đó, cư dân trên đảo duy trì hoạt động thể chất liên tục trong suốt cuộc đời của họ, cho dù đó là công việc hay các hoạt động thể chất truyền thống như thái cực quyền hay đơn giản chỉ là đi bộ thường xuyên.
2. Yêu thích mọi điều bạn làm trong một ngày
Các tác giả khuyên: “Khi bạn bỏ lại sự vội vàng phía sau, cuộc sống và thời gian sẽ có ý nghĩa mới”. Khi bạn đang làm một việc gì đó, hãy tận hưởng nó. Nếu bạn đang trên đường về nhà, hãy tận hưởng chặng đường trở về nhà với những niềm vui thích thú. Nếu bạn nấu ăn mỗi ngày, hãy tận hưởng những giây phút vui vẻ này. Đừng vội vàng hoàn thành nhiệm vụ mà không thấy thích thú với chúng. Hãy tìm ý nghĩa trong mọi việc bạn chọn làm cho chính mình.
Duy trì hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời là một trong những bí quyết để sống lâu và hạnh phúc.
3. Ăn ít đi
Mối quan hệ của bạn với thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy phương châm sống lâu là “ít mà nhiều”. Có một cụm từ phổ biến ở Nhật Bản là “Hara hachi bu”, nôm na là “lấp đầy 80% dạ dày của bạn”.
Vì vậy, hãy ăn uống có chừng mực và biết khi nào nên dừng lại, không phải khi bạn không thể ăn thêm được miếng nữa mà là khi bạn không còn đói nữa. Ăn chậm và tránh những thứ gây xao nhãng trong lúc ăn uống như tivi sẽ giúp bạn thực hiện tốt thói quen này.
4. Cười nhiều hơn
‘Thật là một đặc ân khi được ở tại đây và bây giờ, trong một thế giới chứa đầy những điều có thể’, các tác giả García và Miralles cho biết. Cuộc sống đầy rẫy những thử thách và bạn không cần phải đợi đến ngày “hoàn hảo” để sống hết mình và mỉm cười hết cỡ. Sống tích cực và tin tưởng vào bản thân có thể thay đổi cả thế giới và giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn.
Có những người bạn tốt ở bên cạnh làm cho chúng ta sống lâu và hạnh phúc hơn.
Các tác giả lưu ý: “Bạn bè là liều thuốc tốt nhất, họ ở đó để tâm sự, chia sẻ câu chuyện, nhận lời khuyên, vui vẻ, ước mơ… nói cách khác là được sống”. Thay vì coi bạn bè là thứ gây xao lãng, hãy luôn dành thời gian để xây dựng mối quan hệ đích thực với họ. Những tình bạn này sẽ làm cho cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn.
Các tác giả khẳng định, bằng cách tuân theo những quy tắc sống đơn giản này, được truyền cảm hứng từ những người già nhất ở Okinawa, bạn cũng có thể khao khát một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc, tràn đầy ý nghĩa và niềm vui. Họ nhấn mạnh chìa khóa nằm ở sự cân bằng, tích cực và những mối quan hệ ý nghĩa với những người xung quanh bạn.
