Sau đây là 5 cách để giải độc và làm sạch đường ruột:
1. Nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn cho phép hệ tiêu hóa nghỉ ngơi và phục hồi. Việc nghỉ ngơi và phục hồi này có thể tăng cường dịch tiêu hóa trong ruột, dẫn đến tiêu hóa tốt hơn. Điều này có thể giúp bạn giải độc và giảm cân.
2. Tăng lượng chất xơ hấp thụ
Chất xơ trong chế độ ăn uống giúp di chuyển các chất cặn bã bị kẹt trong ruột. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp đẩy chất thải qua hệ tiêu hóa thuận lợi hơn. Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt… Cố gắng ăn nhiều salad trong mỗi bữa ăn và ăn trái cây theo mùa vào ban ngày để đáp ứng đủ lượng chất xơ.
Thực phẩm giàu chất xơ giải độc và làm sạch đường ruột.
3. Giữ đủ nước giúp giải độc cơ thể
Uống nhiều nước rất quan trọng cho quá trình giải độc và sức khỏe tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột. Nước giúp loại bỏ độc tổ và chất thải, bôi trơn đường tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn.
Nên uống tối thiểu 2-3 lít nước mỗi ngày. Bổ sung trái cây và rau quả giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và rau diếp vào chế độ ăn uống…
4. Ăn thực phẩm giàu probiotic
Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu men vi sinh trong chế độ ăn uống để thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. Kết hợp các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua và rau lên men vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp vi khuẩn có lợi, giúp duy trì sự cân bằng của đường ruột.
5. Hạn chế thực phẩm chế biến và đường
Nếu bạn muốn có đường ruột sạch, cần hạn chế đồ ngọt. Lượng đường dư thừa mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể nuôi dưỡng vi khuẩn có hại trong ruột.
Thực phẩm chế biến sẵn có thể hủy hoại sức khỏe đường ruột nên cần hạn chế. Hãy nói không với bất kỳ thứ gì được đóng gói, nên tiêu thụ thực phẩm tươi và có nguồn gốc tự nhiên trong chế độ ăn uống…
