Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp, dây thần kinh và xương khỏe mạnh; góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch và miễn dịch, do đó, điều quan trọng là phải có đủ lượng khoáng chất này trong cơ thể.
Magiê có trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, các loại đậu, hạt, hạt giống và ngũ cốc nguyên hạt. Magiê cũng được thêm vào một số loại ngũ cốc ăn sáng, các thực phẩm tăng cường khác.
Những người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu magiê hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe như đái tháo đường, tiêu chảy mạn tính, bệnh celiac… có thể bị thiếu magiê. Những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu cũng có nguy cơ thiếu hụt magiê cao hơn.
Magiê là một khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể.
Ngoài ra, một số loại thuốc và thuốc hóa trị có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ magiê hoặc khiến cơ thể mất magiê. Nếu bạn đang dùng thuốc bổ sung magiê,nên cẩn thận không trộn chúng (dùng cùng) với các loại thuốc sau:
1. Thuốc lợi tiểu không nên dùng cùng magiê
Thuốc lợi tiểu có tác dụng đào thải lượng muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Tuy nhiên, có một số loại thuốc lợi tiểu mà bạn nên cẩn thận vì chúng có thể gây mất magiê, dẫn đến mức magiê thấp nguy hiểm hoặc hạ magiê huyết.
Người mắc tình trạng này có thể gặp các triệu chứng như yếu cơ, mệt mỏi và run rẩy. Dùng một số loại thuốc lợi tiểu có magiê cũng có thể làm tăng hoặc giảm lượng magiê bị mất, có thể dẫn đến mất cân bằng khoáng chất này.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ – người có thể khuyến nghị theo dõi mức magiê của bạn hoặc điều chỉnh liều lượng bổ sung để ngăn ngừa mất cân bằng magiê trong cơ thể.
2. Thuốc kháng sinh
Magiê có thể cản trở sự hấp thụ một số loại kháng sinh, đặc biệt là tetracycline (như doxycycline, demeclocycline) hoặc fluoroquinolone (như ciprofloxacin, levofloxacin).
Uống kháng sinh cùng với hoặc ngay sau khi bổ sung magiê có thể làm giảm lượng thuốc mà cơ thể hấp thụ, làm giảm hiệu quả của kháng sinh. Do đó, nên uống kháng sinh ít nhất hai giờ trước hoặc 4 – 6 giờ sau khi bổ sung magiê.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ/dược sĩ để biết thời gian dùng thuốc chính xác, vì thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại kháng sinh cụ thể mà người bệnh dùng.
Một số thuốc dùng cùng sẽ làm giảm nồng độ magiê trong cơ thể.
3. Thuốc điều trị loãng xương
Đối với người bệnh loãng xương cần thận trọng về lượng magiê hấp thụ và phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc bổ sung, vì tác dụng của thuốc có thể bị giảm do magiê.
Những người đang dùng bisphosphonates, chẳng hạn như alendronate (fosamax), được sử dụng để điều trị loãng xương, ngăn ngừa gãy xương, nên cẩn thận khi bổ sung magiê vì magiê có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các loại thuốc này của cơ thể.
Để đảm bảo magiê được hấp thụ đúng cách, người bệnh nên uống bisphosphonate ít nhất 30 – 60 phút trước khi uống magiê hoặc đợi ít nhất hai giờ sau khi uống thực phẩm bổ sung magiê.
4. Kẽm
Khi kẽm kết hợp với magiê có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magiê (làm giảm khả năng điều chỉnh nồng độ magiê của cơ thể một cách hợp lý). Tuy nhiên, đây sẽ không phải là vấn đề lớn nếu những chất bổ sung này được dùng vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
5. Thuốc chữa trào ngược axit và loét dạ dày
Đối với những người đang dùng thuốc ức chế bơm proton (PPI) như esomeprazole (nexium), lansoprazole (prevacid), thường xuyên để điều trị trào ngược axit và loét dạ dày, khả năng hấp thụ magiê của bạn có thể bị suy giảm.
Sử dụng PPI trong thời gian dài, đặc biệt là nếu người bệnh dùng chúng trong hơn một năm, có thể làm giảm mức magiê khiến bạn có nguy cơ bị thiếu magiê. Nếu bạn bị chuột rút cơ, mệt mỏi và nhịp tim không đều, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu magiê.
