Với nam giới đang gặp phải những vấn đề về ham muốn tình dục hoặc chức năng sinh lý, việc xem xét lại chế độ ăn có thể là một khởi đầu hữu ích.

Theo ThS.BS. Nguyễn Trần Thành, Phó Trưởng khoa Ngoại tiết niệu – Nam khoa, Bệnh viện 19-8, yếu sinh lý ở nam giới là một tình trạng phổ biến, do nhiều nguyên nhân gây ra như: tuổi tác, mắc bệnh lý toàn thân, suy giảm hormone, vấn đề về tâm lý như căng thẳng, stress kéo dài, chế độ sinh hoạt kém lành mạnh, dinh dưỡng nghèo nàn… cũng có thể gây suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.

ThS.BS. Nguyễn Trần Thành cho biết: Chế độ ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc tăng cường ham muốn tình dục:

1. Sô cô la đen khiến nam giới hứng khởi hơn

Sô cô la đen không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu mà còn có thể tác động tích cực đến tâm trạng. Việc tiêu thụ sô cô la đen giúp làm tăng nồng độ serotonin và dopamine trong não. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và phấn chấn. Một tâm trạng tốt là yếu tố nền tảng cho một đời sống tình dục viên mãn.

2. Các loại hạt cải thiện ham muốn tình dục

Những loại hạt như óc chó và đậu phộng không chỉ là nguồn năng lượng dồi dào mà còn được cho là có khả năng cải thiện ham muốn tình dục và thậm chí hỗ trợ khắc phục tình trạng bất lực ở nam giới. Chúng cung cấp các nguyên liệu thô cần thiết cho quá trình sản xuất hormone lành mạnh của cơ thể nam giới.

3. Bông cải xanh và cần tây tăng hấp dẫn

Bông cải xanh được biết đến với khả năng giúp cơ thể loại bỏ estrogen dư thừa, từ đó có thể gián tiếp hỗ trợ tăng cường nồng độ testosterone – hormone quan trọng đối với ham muốn tình dục nam giới. Cần tây chứa androsterone, một loại hormone không mùi được bài tiết qua mồ hôi của nam giới, có thể đóng vai trò trong sự hấp dẫn sinh lý.

4. Tỏi cải thiện lưu lượng máu

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc nhưng lại có nhiều công dụng bất ngờ. Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, một hợp chất có khả năng cải thiện lưu lượng máu. Điều này đặc biệt hữu ích cho nam giới bị rối loạn cương dương, vì lưu lượng máu tốt là yếu tố then chốt để đạt được và duy trì sự cương cứng.

5. Cá giàu vitamin B giúp tăng cường ham muốn

Các loại cá, đặc biệt là cá béo, rất giàu omega-3 và vitamin nhóm B. Những vitamin này có vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục. Omega-3 giúp cải thiện chức năng cương dương, đặc biệt ở nam giới bị xơ vữa động mạch. Vitamin B3 (niacin) chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất kỵ khí, cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động tình dục và tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.

6. Yến mạch tăng lượng testosterone

Nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu nâng cao về tình dục con người San Francisco (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng việc bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng lượng testosterone tự do trong máu. Điều này có thể cải thiện đáng kể ham muốn tình dục của nam giới chỉ sau khoảng 8 tuần.

Tuy nhiên, ThS. BS Nguyễn Trần Thành lưu ý rằng, không có một loại thực phẩm hay chế độ ăn uống nào có thể đảm bảo tăng cường chức năng sinh lý của nam giới mà không kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, giảm stress và ngủ đủ giấc. Nam giới cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và cân bằng hormone.

Nếu bạn đã thực hiện những thay đổi về lối sống và chế độ ăn uống nhưng không thấy kết quả như mong muốn, hãy đến gặp bác sĩ nam khoa có kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn chẩn đoán nguyên nhân chính xác, đưa ra lời khuyên và phác đồ điều trị phù hợp nhất.