Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị đau đầu vào một thời điểm nhất định trong tháng, đó có thể là chứng đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. 

Vì kinh nguyệt có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, phụ nữ thường nghĩ rằng đau nửa đầu do kinh nguyệt chỉ là một vấn đề bình thường khác mà họ phải đối mặt. Tuy nhiên, bằng cách chú ý đến cơ thể và chia sẻ các triệu chứng với bác sĩ, bạn có thể tìm ra các phương pháp điều trị thực sự hiệu quả với mình.

1. Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu khi có kinh nguyệt

Hormone sinh dục có ảnh hưởng lớn đến não bộ, bao gồm cả khả năng mắc chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu. Khi còn nhỏ, bé trai và bé gái có tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu gần như nhau. Tuy nhiên, khi đến tuổi dậy thì, các bé gái sẽ chiếm số lượng lớn hơn. Phụ nữ có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu cao gấp 2-3 lần so với nam giới.

Một suy nghĩ phổ biến là những cơn đau nửa đầu này được kích hoạt bởi chu kỳ estrogen hàng tháng. Estrogen tăng lên để chuẩn bị cho quá trình rụng trứng trong nửa đầu chu kỳ và sau đó giảm xuống. Sự thiếu hụt estrogen này là nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu kinh nguyệt.

Ngoài ra, các hợp chất gây viêm được giải phóng trong kỳ kinh nguyệt, gọi là prostaglandin, có thể góp phần làm tăng cơn đau. Các bác sĩ cho rằng dây thần kinh sinh ba, dây thần kinh mặt liên quan đến chứng đau nửa đầu, nhạy cảm hơn trong thời gian này và sự suy giảm serotonin, vốn ảnh hưởng đến các mạch máu não, cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.

2. Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh

Đau nửa đầu kinh nguyệt có nhiều triệu chứng giống với đau nửa đầu nói chung. Những cơn đau nửa đầu này xảy ra trong vòng 2 ngày trước ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt hoặc 3 ngày sau khi bắt đầu có kinh nguyệt, ít nhất là 2/3 chu kỳ. Đau nửa đầu kinh nguyệt có thể khó kiểm soát hơn hoặc nghiêm trọng hơn các loại đau nửa đầu khác.

Một số dấu hiệu cho thấy chứng đau đầu của bạn có thể là chứng đau nửa đầu kinh nguyệt, bao gồm:

• Buồn nôn
• Độ nhạy sáng và âm thanh
• Đau một bên đầu
• Cường độ trung bình đến nặng
• Tệ hơn khi hoạt động hoặc di chuyển

Bệnh đau nửa đầu cũng có thể gây ra các triệu chứng như nhạy cảm với mùi, lú lẫn hoặc thay đổi tâm trạng. Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau đầu hoặc đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Có thể bạn chỉ bị đau đầu do căng thẳng, tăng lên vào thời điểm có kinh nguyệt nhưng không phải là chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt.

Chẩn đoán đau nửa đầu kinh nguyệt thường dựa trên tiền sử sức khỏe và khám sức khỏe tổng quát. Nếu bạn có các triệu chứng rất nghiêm trọng hoặc bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào, bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm bổ sung.

3. Thay đổi lối sống giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu kinh nguyệt

Với chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt, việc thay đổi lối sống tương tự như bất kỳ loại đau nửa đầu nào thường có ích. Não bộ không thích thay đổi, vì vậy việc duy trì lối sống và thói quen nhất quán có thể giúp tránh các tác nhân gây đau nửa đầu.

Những thay đổi về lối sống có thể bao gồm:

• Thức dậy và đi ngủ cùng một lúc và nghỉ ngơi đầy đủ.
• Giải quyết mọi căng thẳng gia tăng bằng các lựa chọn như thiền, yoga hoặc chánh niệm.
• Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
• Giữ đủ nước và không bỏ bữa.
• Tập thể dục thường xuyên, thậm chí chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các nhóm thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất tốt, đặc biệt là hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần ưu tiên các thực phẩm chứa nhiều vitamin, dầu cá omega-3, thực phẩm chứa magie, canxi và một số khoáng chất quan trọng, giúp cơ thể tự sản sinh ra kháng khuẩn và gia tăng sức đề kháng hiệu quả.

PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm lưu ý: Người bệnh đau nửa đầu cần giảm căng thẳng trong cuộc sống. Khi duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp với ngủ đủ giấc cùng vận động thể lực phù hợp sẽ giúp người bệnh đau nửa đầu cải thiện và đẩy lùi được tình trạng bệnh.