Viêm âm đạo thường gây phiền toái nhưng chị em có thể phòng ngừa được bằng những thói quen đơn giản và tích cực. Chị em nên chủ động chăm sóc bản thân để luôn tự tin, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Việc phòng ngừa viêm âm đạo không hề phức tạp. Bệnh có thể do nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn xuất phát từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày mà chúng ta thường bỏ qua. Chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen nhỏ, chị em đã có thể bảo vệ sức khỏe vùng kín một cách hiệu quả.

Dưới đây là 7 thay đổi thói quen giúp chị em chăm sóc và bảo vệ vùng kín tốt hơn, ngăn ngừa viêm âm đạo.

1. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Đây là nguyên tắc cơ bản và quan trọng nhất để ngăn ngừa viêm âm đạo và các vấn đề phụ khoa thường gặp khác. Vùng kín có môi trường tự nhiên giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi. Chị em nên vệ sinh vùng sinh dục hàng ngày bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không chứa xà phòng hay chất tẩy rửa mạnh.

Rửa vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH phù hợp, không chứa chất tẩy rửa mạnh, hương liệu. Tuyệt đối tránh thụt rửa âm đạo vì hành động này có thể làm xáo trộn môi trường tự nhiên của âm đạo. Sau khi vệ sinh, nên lau khô vùng kín bằng khăn mềm, sạch theo chiều từ trước ra sau. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có khả năng gây kích ứng như băng vệ sinh có mùi, giấy vệ sinh có màu, xịt phụ khoa.

2. Lựa chọn trang phục thông thoáng

Loại vải và kiểu dáng quần lót có ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường vùng kín. Chị em nên lựa chọn loại quần lót làm từ chất liệu cotton mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Thay quần lót thường xuyên, đặc biệt sau khi vận động hoặc khi bị ẩm ướt. Giặt riêng quần lót bằng xà phòng dịu nhẹ và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời giúp khử khuẩn tối ưu.

Tránh mặc quần áo lót quá chật hoặc làm từ vải tổng hợp, không thoáng khí sẽ tạo môi trường ẩm ướt, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển gây viêm âm đạo.

3. Thực hành tình dục an toàn

Cả phụ nữ và nam giới nên thực hành tình dục an toàn từ khi bắt đầu có quan hệ tình dục lần đầu. Các biện pháp an toàn tình dục như sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, chung thủy với một bạn tình.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trước và sau khi quan hệ tình dục là một thói quen cần thiết để bảo vệ sức khỏe của cả hai người. Trước khi “lâm trận”, cả hai nên vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục bằng nước sạch.

Sau khi quan hệ tình dục, nên tắm nhanh hoặc rửa vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước sạch. Đi tiểu sau khi quan hệ cũng là một cách tốt để loại bỏ vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu.

4. Duy trì lối sống lành mạnh

Sống lành mạnh không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà cũng giúp chăm sóc các cơ quan sinh dục tốt hơn. Tình trạng sức khỏe kém có thể khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh nhiễm trùng khác ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

Cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất. Uống đủ nước hàng ngày. Đảm bảo ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress cũng là một cách ngăn ngừa những tác nhân gián tiếp gây viêm âm đạo. Tránh lạm dụng kháng sinh khi không có chỉ định của bác sĩ.

5. Bổ sung lợi khuẩn (probiotics) tốt cho sức khỏe âm đạo

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung probiotics có thể giúp duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật có lợi trong âm đạo. Những lợi khuẩn này có khả năng duy trì độ pH ổn định trong âm đạo, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và nấm Candida – nguyên nhân phổ biến gây viêm âm đạo.

6. Chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa viêm âm đạo

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn có lợi cho vùng kín. Ngoài tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, chị em nên thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua không đường chứa nhiều vi khuẩn có lợi (probiotics) giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể, bao gồm cả ở âm đạo.

Chị em cần lưu ý hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đường, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Giảm lượng đường trong chế độ ăn có thể hữu ích, đặc biệt đối với những người dễ bị nhiễm nấm men.

7. Khám phụ khoa định kỳ

Thực hiện khám phụ khoa định kỳ theo khuyến cáo của bác sĩ để phát hiện sớm các vấn đề và có biện pháp can thiệp kịp thời. Chị em ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa để đảm bảo duy trì sức khỏe.

Khi bị viêm âm đạo, chị em nên đi khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, xây dựng lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ tái phát viêm âm đạo.