Theo đó, một trong những cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe là bắt đầu từ đường ruột, trong đó một số loại thảo mộc chúng ta sử dụng hàng ngày có thể giúp giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, duy trì hệ tiêu hóa ở trạng thái tốt nhất.
1. Nghệ – thảo mộc tốt cho sức khỏe đường ruột
Chăm sóc sức khỏe đường ruột không nhất thiết là phải chi tiêu cho các loại thực phẩm bổ sung đắt tiền và cầu kỳ. Những loại thảo mộc đơn giản bạn tìm thấy trong bếp cũng có thể giúp ích.
Theo thông tin đăng trên trang TOI, nghệ đã được sử dụng từ lâu nhờ đặc tính chữa bệnh của nó. Curcumin – một hoạt chất được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nghệ giúp giảm viêm ruột và hỗ trợ lưu thông mật, tiêu hóa chất béo.
Bạn có thể dùng nghệ tươi giã nát hoặc tinh bột nghệ pha với nước ấm, có thể kết hợp thêm mật ong để tăng hiệu quả và dễ uống.
Nghệ tốt cho sức khỏe đường ruột.
2. Gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt
Gừng có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Gừng chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm viêm, kích thích tiêu hóa, cải thiện các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Gừng cũng kích thích nước bọt, mật và các enzyme dạ dày để cải thiện tiêu hóa tổng thể.
Tác dụng của gừng với tiêu hóa:
– Cải thiện tiêu hóa: Gừng giúp tăng cường tiết dịch vị và enzyme tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng và hiệu quả hơn.
– Giảm đầy hơi, khó tiêu: Gừng có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn bằng cách kích thích quá trình tiêu hóa, làm dịu đường tiêu hóa.
– Chống viêm: Các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu các vấn đề viêm nhiễm trong đường tiêu hóa.
– Tăng cường hấp thu dinh dưỡng: Bằng cách cải thiện tiêu hóa, gừng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.
– Hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích: Gừng có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đau bụng, tiêu chảy, và táo bón.
– Kháng khuẩn: Gừng có khả năng kháng khuẩn, giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại trong đường ruột và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Cách sử dụng gừng để cải thiện sức khỏe đường ruột:
– Uống trà gừng: Đun sôi vài lát gừng tươi trong nước, để nguội và uống; có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
– Thêm gừng vào các món ăn: Gừng tươi hoặc bột gừng có thể được thêm vào các món ăn để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe đường ruột.
– Ngậm một lát gừng tươi: Ngậm một lát gừng tươi vào buổi sáng có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Lưu ý: Mặc dù gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, nhưng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng thường xuyên.
Gừng cải thiện sức khỏe đường ruột.
3. Hạt thì là chống đầy hơi
Hạt thì là chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt thì là còn có đặc tính chống đầy hơi, có thể làm giảm các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Tác dụng của hạt thì là với đường ruột:
– Giàu chất xơ: Hạt thì là là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể.
– Đặc tính chống đầy hơi: Các hợp chất như anethole trong hạt thì là có đặc tính chống co thắt, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.
– Hỗ trợ tiêu hóa: Hạt thì là có thể kích thích tiết dịch vị và men tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra hiệu quả hơn.
– Giảm các triệu chứng đường ruột: Nhờ những đặc tính trên, hạt thì là có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và đau bụng.
– Làm sạch ruột: Tinh dầu trong hạt thì là có thể giúp làm sạch ruột, loại bỏ khí và chất thải, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
Cách sử dụng hạt thì là để cải thiện tiêu hóa:
– Nhai trực tiếp: Sau bữa ăn, có thể nhai một ít hạt thì là để giúp tiêu hóa và làm thơm miệng.
– Pha trà: Hãm hạt thì là với nước nóng để làm trà, uống sau bữa ăn hoặc khi cảm thấy đầy bụng.
– Ngâm nước: Ngâm hạt thì là trong nước qua đêm và uống vào sáng hôm sau khi đói để hỗ trợ tiêu hóa.
– Thêm vào món ăn: Có thể thêm hạt thì là vào các món ăn để tăng hương vị và lợi ích cho tiêu hóa…
Hạt thì là cải thiện tiêu hóa.
4. Quế hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột
Quế chứa các hợp chất như cinnamaldehyde và eugenol, có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Tác dụng của quế với đường ruột:
– Kháng khuẩn và chống viêm: Quế có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp chống lại các vi khuẩn có hại trong đường ruột và giảm viêm nhiễm, hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể.
– Cải thiện tiêu hóa: Quế có thể giúp kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa, hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
– Giảm đầy hơi và khó tiêu: Các hợp chất trong quế có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng và các triệu chứng khó tiêu khác.
– Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: Quế có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi và ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại.
– Giảm đau bụng và co thắt ruột: Quế có thể giúp giảm đau bụng và co thắt ruột, đặc biệt là khi kết hợp với thì là.
Quế hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể.
Bạn có thể sử dụng quế dưới dạng gia vị trong các món ăn, pha trà quế hoặc sử dụng tinh dầu quế (pha loãng với dầu nền) để xoa bụng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
