Thiền định được xem là một phương pháp luyện tập bổ sung, áp dụng song hành với các phương pháp chữa bệnh y học cũng như chăm sóc bản thân như dinh dưỡng, thể dục thể thao…

Thiền tình dục đề cập đến một phương pháp chánh niệm hoặc thiền định nói chung, một cách tiếp cận tình dục có chánh niệm hơn khi bạn đang ở hiện tại.

1. Lợi ích của thiền tình dục là gì?

Chánh niệm và thiền định đều có thể giúp bạn gặt hái những phần thưởng lớn trong phòng ngủ, từ ham muốn tình dục cao hơn đến nhiều khoái cảm hơn. Một số lợi ích này thông qua thực hành thiền định tình dục:

Giám đốc Phòng thí nghiệm Sức khỏe Tình dục của Đại học British Columbia, Brotto cho biết: Tình dục gây căng thẳng cho nhiều người, chẳng hạn như đau đớn khi quan hệ tình dục, cảm giác bất an hoặc các vấn đề về giao tiếp. Những lo lắng, bận tâm này đều có thể tạo ra căng thẳng và điều đó được phản ánh qua hệ thống phản ứng căng thẳng trong cơ thể.

Khi phản ứng căng thẳng đó được kích hoạt, bạn sẽ khó có được tâm trạng tốt. Brotto cho biết, chánh niệm làm giảm căng thẳng một cách tự nhiên vì nó giúp kích hoạt, hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này sẽ cân bằng hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống chịu trách nhiệm về phản ứng căng thẳng của bạn. Kết quả là bạn sẽ tận hưởng khoảnh khắc này nhiều hơn.

Tập trung chăm chú vào những gì bạn đang làm không phải là một hướng dẫn khó khăn hay phức tạp. Bất cứ ai mà tâm trí cứ vẩn vơ đến bát đĩa bẩn, bài tập về nhà của con hay KPI công việc khi quan hệ tình dục nên tham khảo các bài tập thiền vì thiền giúp nâng cao khả năng tập trung tâm trí, tập trung thiền định làm cho các giác quan bừng sáng.

Brotto cho biết thiền cũng có thể làm tăng hoạt động ở các phần não liên quan đến nhận thức thụ cảm hoặc mức độ nhận biết của bạn về các bộ phận cơ thể khác nhau.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng thực hành chánh niệm có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục.

Thiền tình dục có thể giúp bạn tận hưởng những cảm giác thể chất của tình dục nhiều hơn. Nhưng tình dục không chỉ là về thể chất, sự thân mật và kết nối với đối tác của bạn cũng vô cùng quan trọng.

Việc rèn luyện lại tâm trí của bạn thông qua thiền định và chánh niệm có thể tạo lại cảm giác giống như tuần trăng mật mà đã lâu bạn không cảm thấy, mang lại cảm giác hưng phấn mới trong đời sống tình dục của bạn.

2. Bác sĩ nam khoa nói gì về thiền và tình dục?

Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, bác sĩ nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, nhu cầu sinh lý được đặt ở tầng đầu tiên trong tháp nhu cầu Maslow và quan hệ tình dục hoàn toàn là một điều bình thường và là nhu cầu cơ bản của con người. Không có gì sai trái khi chúng ta mong muốn thỏa mãn nhu cầu này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc cách thức và tần suất trong “chuyện ấy” để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân bằng tinh thần.

Thiền trong đời sống giúp tăng cường khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái tinh thần cân bằng hơn, từ đó tăng cường sức khỏe, hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Hiểu đúng về thiền và tình dục là quan trọng để chúng ta có thể thực hành, trải nghiệm một cách tích cực. Thực hiện cả hai hoạt động này một cách cân bằng, có ý thức sẽ giúp bạn tạo ra một cuộc sống tinh thần và sinh lý lành mạnh.

Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, thiền và tình dục là 2 chiếc chìa khóa đáp ứng nhu cầu cơ thể và là những công cụ mạnh mẽ giúp làm sạch tâm trí, giảm căng thẳng.

Thiền, đặc biệt là thiền Mindfulness, là một phương pháp đã được chứng minh giúp tăng cường khả năng tập trung và thư giãn. Bằng cách tập trung vào hơi thở và nhận thức các suy nghĩ mà không phán xét, người thiền có thể làm sạch tâm trí và giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Thực hành thiền đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tạo ra cảm giác yên bình.

Một góc nhìn khác, tình dục cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, tạo ra cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Khi quan hệ tình dục, cơ thể sản sinh ra hormone oxytocin và endorphin, hai chất hóa học giúp giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng tích cực. Bên cạnh đó, chuyện ấy còn là cơ hội để kết nối sâu sắc với đối tác.

Việc kết hợp thiền và tình dục có thể là một phương tiện hiệu quả để duy trì cân bằng tinh thần, tăng cường sức khỏe toàn diện. Việc thực hành cả hai hoạt động này đều đặn và có ý thức có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe tâm lý cũng như tinh thần.