Yoga detox (yoga giải độc) là một phương pháp luyện tập kết hợp các tư thế yoga cụ thể, hơi thở chánh niệm và thiền định giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và phục hồi tâm trí.
Sử dụng các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng, yoga giải độc kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích hệ bạch huyết loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Các động tác vặn mình và uốn cong trong yoga kết hợp với các bài tập thở góp phần giải độc bằng cách xoa bóp các cơ quan nội tạng, khởi động lại quá trình lưu thông máu và năng lượng. Chúng góp phần giúp hệ tiêu hóa thoát nước hiệu quả hơn.
Nói chung, các động tác xoắn vặn rất hiệu quả cho quá trình tiêu hóa, chúng giải phóng hệ thống tiêu hóa.
1. Tư thế ngồi vặn mình
Ngồi với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phẳng ở bên ngoài đầu gối trái. Đưa cánh tay trái ra phía ngoài đầu gối phải, nắm lấy mắt cá chân phải. Xoay thân mình sang phải càng xa càng tốt, lưng thẳng.
Hít thở 5 lần mỗi bên.
Tư thế ngồi vặn mình.
2. Tư thế kẹp ngồi
Ngồi với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Đưa thân mình về phía đầu gối, càng thấp càng tốt, nắm lấy bắp chân, mắt cá chân hoặc bàn chân tùy theo độ dẻo của bạn.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Tư thế kẹp ngồi.
3. Tư thế cái cày
Nằm ngửa, khi thở ra, nâng mông lên để đưa đầu gối về phía đầu. Tùy theo độ linh hoạt của bạn mà duỗi thẳng chân sao cho ngón chân chạm đất. Dùng tay đỡ hông.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Tư thế cái cày.
4. Tư thế em bé
Ngồi quỳ, mông đặt trên gót chân, đầu chạm sàn, hai tay dọc theo cơ thể, để vai chạm xuống sàn.
Giữ trong 5 nhịp thở.
Tư thế em bé.
5. Liệu pháp massage Khí nội tạng (Chi Nei Tsang)
Có nguồn gốc Đạo giáo, việc xoa bóp sâu các cơ quan nội tạng này tác động lên lĩnh vực thể chất và cảm xúc. “Theo y học cổ truyền Trung Quốc, mọi cảm xúc không được bộc lộ ra ngoài sẽ bị tắc nghẽn, đóng băng, ngăn cản sự lưu thông thích hợp của năng lượng, máu, bạch huyết, dẫn đến tắc nghẽn năng lượng và rối loạn chức năng của cơ thể. Chi Nei Tsang đưa những năng lượng tiêu cực ứ đọng ở vùng bụng và gan được tuần hoàn trở lại để có được hoạt động chung tốt hơn”, Élodie Pitrel, chuyên gia liệu pháp tự nhiên về Chi Nei Tsang giải thích.
Những dòng chảy năng lượng trong hệ thống nội tạng có chức năng nuôi dưỡng, giải độc, làm sạch, phục hồi nội tạng, thông tin giữa các nội tạng với nhau và với các cơ quan khác trong cơ thể.
Y học cổ truyền phương Đông, đã phát hiện ra sự liên hệ mật thiết giữa tinh thần và thân thể. Các bậc thầy Đông y từ lâu đúc kết rằng: Vui quá hại Tâm (tim); Giận quá hại Can (gan); Buồn quá hại Phế (phổi); Lo quá hại Tỳ (lách); Sợ quá hại Thận.
