Gan là một cơ quan thiết yếu thực hiện nhiều công việc khác nhau trong cơ thể như: tạo ra mật, đào thải độc tố, phân hủy chất béo trong ruột non ở quá trình tiêu hóa, hỗ trợ tạo ra một số loại protein cần thiết, điều chỉnh quá trình đông máu, tạo ra các yếu tố miễn dịch…
Có rất nhiều yếu tố có thể gây hại cho cơ thể, trong đó có gan như ô nhiễm không khí, thực phẩm không lành mạnh và căng thẳng… Do đó, việc chăm sóc lá gan là vô cùng quan trọng.
Kết hợp một số đồ uống vào thói quen hàng ngày có thể giúp gan khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
1. Sinh tố dứa – cải xoăn giúp giải độc gan
Kết hợp dứa tươi, lá cải xoăn, một ít nước dừa và thêm một chút nước cốt chanh, ta sẽ có một ly sinh tố bổ dưỡng. Sự pha trộn đơn giản này không chỉ giúp ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giải độc gan, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Dứa có chứa loại enzyme bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm. Cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, K. Nước dừa giúp hydrat hóa và làm sạch độc tố.
Thêm sinh tố dứa cải xoăn này vào chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để giải độc và tăng cường sức khỏe gan.
Một số thức uống giúp giải độc gan tốt cho sức khỏe tổng thể.
2. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Vitamin C có trong bưởi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Bưởi cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm gan. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong bưởi giúp giữ nước cho cơ thể và giảm độc tố tích tụ trong gan và thận. Uống nước ép bưởi hàng ngày có thể giúp bạn có được sức khỏe gan tốt.
Nước ép bưởi.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe gan. Do có đặc tính chống viêm tự nhiên, trà hoa cúc có thể giúp giảm viêm ở gan.
Thức uống này cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp làm sạch độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Uống trà hoa cúc thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, do đặc tính làm dịu của loại trà này.
Thêm trà hoa cúc vào thói quen hàng ngày như một thức uống dưỡng ẩm, làm dịu, là một cách đơn giản, hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể.
Trà hoa cúc.
4. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe gan: Giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy chức năng gan tổng thể bằng cách làm sạch gan và loại bỏ các độc tố có hại.
Thường xuyên uống nước ép lô hội có thể giúp giảm viêm ở gan, điều này có lợi cho những người mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, nước ép lô hội còn hỗ trợ tiêu hóa và hoạt động của ruột.
Nước ép lô hội là một thức uống giải khát và dưỡng ẩm mà bạn có thể uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe gan.
Nước ép lô hội.
5. Nước dưa chuột – bạc hà
Nước dưa chuột – bạc hà là thức uống giải khát mang đến sự mát lạnh, rất tốt cho gan. Dưa chuột có chứa khoáng chất và chất dinh dưỡng giúp gan hoạt động tốt hơn và loại bỏ các độc tố, chất thải có hại. Bạc hà làm tăng hương vị và tác dụng của thức uống.
Uống nước bạc hà – dưa chuột mỗi ngày giúp cung cấp nước cho cơ thể và giúp gan hoạt động hiệu quả, loại bỏ chất thải dễ dàng hơn. Vì vậy, chỉ cần uống một ly thức uống ngon miệng này mỗi ngày là cách đơn giản để giữ cho gan khỏe mạnh.
Nước uống dưa chuột bạc hà.
6. Nước cam gừng
Nước cam gừng là một thức uống đơn giản nhưng lại mang lại lợi ích to lớn cho gan. Cam có vitamin C, các vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp gan hoạt động tốt hơn. Gừng giúp tăng hương vị và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho gan và hỗ trợ tiêu hóa.
Uống nước gừng cam giúp bạn giữ nước và giúp gan loại bỏ độc tố dễ dàng. Hơn nữa, việc giữ nước bằng thức uống thơm ngon này sẽ giúp bạn không bị mất nước, điều này thực sự quan trọng đối với gan.
Nước cam gừng.
7. Giấm táo
Giấm táo có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với gan. Thức uống này được làm từ táo, chứa axit axetic, enzyme, vitamin, khoáng chất, polyphenol và axit amin. Uống giấm táo giúp gan thực hiện công việc tốt hơn bằng cách phân hủy chất béo và loại bỏ độc tố. Điều này làm cho gan sạch hơn và khỏe mạnh hơn.
Giấm táo cũng tốt cho hệ tiêu hóa, đây cũng là một cách giúp ích cho gan của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm cân, giảm đầy hơi một cách lành mạnh.
Bạn có thể trộn một thìa giấm táo với nước và uống trước bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe gan.
Giấm táo.
