Ánh nắng mặt trời cần thiết vì nó giúp tổng hợp vitamin D, một thành phần thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích sản xuất melanin (sắc tố chịu trách nhiệm tạo màu da). Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất melatonin…

Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV hoặc không được bảo vệ sẽ gây ra những nguy cơ cho làn da, bao gồm: 

• Cháy nắng, tổn thương không thể phục hồi; 
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa da, hình thành đốm nám, nếp nhăn…; 
• Trong một số trường hợp, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời thậm chí có thể dẫn đến ung thư da.

1. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc ánh nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 15 giờ

Đây là lúc tia hồng ngoại, tử ngoại của mặt trời hoạt động mạnh và nguy hiểm nhất. Ở những vùng có khí hậu khắc nghiệt, bạn cần thận trọng hơn. Làn gió mát mẻ hiếm hoi của mùa hè tuy mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng khi ánh mặt trời đã lên cao cũng rất có hại cho da.

Làn da sáng dễ bị bắt nắng nhất, nhưng người có làn da sẫm hơn cũng có thể bị nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, mức độ tác hại của ánh nắng mặt trời ở những vùng có cát hay trên bề mặt nước cao gần gấp 3 lần so với những vùng bình thường khác. Nguyên nhân do bề mặt của nước và cát có thể tiếp nhận và phản chiếu ngược lại hơn 85% các tia có hại của mặt trời.

Do đó, hãy thận trọng khi đi dưới ánh nắng ở những vùng có cát hoặc khi bơi lội, đi thuyền.

2. Kiểm soát thời gian tắm nắng một cách hợp lý

Chỉ nên tắm nắng lần đầu tiên nhiều nhất là 30 phút. Những lần sau đó, có thể tăng thêm 5 đến 10 phút, nếu thấy phù hợp. Vào những ngày có mây và sương mù, mức độ nguy hiểm của ánh nắng mặt trời vẫn không thuyên giảm, vì thế cần cẩn trọng trong việc bảo vệ da.

Muốn giữ làn da rám nắng tự nhiên mà không cần dùng các giải pháp bảo vệ khác, nên tránh phơi da dưới ánh nắng gắt và từ giữa 12 giờ đến 14 giờ. Khi da bị rám nắng, cũng có nghĩa là nó đang phải chịu đựng sức tấn công của ánh nắng mặt trời do bạn không biết tạo nên một rào cản hiệu quả trước ảnh hưởng của tia cực tím, vì thế phải biết cách bảo vệ để có làn da rám nắng lý tưởng.

3. Nguyên tắc khi thoa kem chống nắng

Khi thoa kem chống nắng, nên ở trong mát từ 20 đến 30 phút cho kem thật khô mới ra ngoài. Điều này rất cần thiết và giúp kem chống nắng có thể bám chặt lên da, đặc biệt khi đi bơi, và các thành phần kích hoạt trong kem chống nắng có đủ thời gian để tác động lên da một cách hiệu quả hơn.

Lưu ý không dùng kem chống nắng của trẻ em cho người lớn và ngược lại. Các loại kem chống nắng dành riêng cho trẻ thường không đủ mạnh để bảo vệ làn da người lớn và ngược lại, các loại kem chống nắng người lớn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ do có chứa nhiều thành phần mạnh như axit para aminobenzoic hay các thành phần có chất cồn.

Chỉ nên cho trẻ lên 6 tháng tuổi dùng kem chống nắng. Trường hợp phải ở ngoài nắng trong thời gian dài, hãy thoa kem chống nắng nhiều lần, lần này cách lần kia khoảng 2 giờ đồng hồ.

Với các loại kem chống nắng SPF 15, SPF 20 hoặc SPF 30… thời gian kích hoạt an toàn của chúng phần lớn phụ thuộc vào mức độ bắt nắng của từng loại da.

4. Trang phục giúp da chống nắng

Khi đi ngoài nắng, nên chọn mặc những trang phục dày, có màu tối do chúng thường ít bắt nắng và có khả năng hạn chế sự xuyên thấu của ánh sáng mặt trời. Loại kính râm cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt bạn. Mắt kính có màu đen hoặc nâu là biện pháp bảo vệ mắt vô cùng cần thiết.

Kính râm vừa che bụi, khói xe, che chắn vật lạ vào mắt và ngăn cản tia cực tím để phòng tình trạng mắt không bị đục thủy tinh thể sớm.

5. Chọn mỹ phẩm thích hợp

Khí hậu càng nóng càng làm da mặt nhờn và dễ bám bụi đất, do đó cần rửa mặt sạch sẽ bằng kem rửa mặt mỗi khi đi ở ngoài về, nhất là đối với da dầu. Không nên dùng kem dưỡng da, làm ấm hoặc chống nhăn mà chỉ dùng các dung dịch, lotion để giúp da mặt mát mẻ hơn và bớt nhờn.

Ngoài loại lotion dành riêng cho da mặt, có thể dùng mỹ phẩm dạng serum vì nó cung cấp đầy đủ các hoạt chất cần thiết cho da mà không làm khít lỗ chân lông như dạng kem.

Vào buổi tối, muốn cho da được tươi mát hãy đắp mặt nạ có nguồn gốc thiên nhiên.

Điều quan trọng là phải dùng các loại mỹ phẩm có thương hiệu. Bạn cũng nên tư vấn của bác sĩ chuyên khoa Da liễu để có được loại mỹ phẩm thích hợp nhất với làn da của mình.