Nhiều người chọn trà gừng như một phần thói quen hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, chống buồn nôn và tăng cường miễn dịch. Nhờ chứa gingerol và chất chống oxy hóa, loại trà này được xem là phương thuốc thảo dược mạnh mẽ cho sức khỏe tổng thể.
Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy, gừng chứa các hợp chất hoạt tính mạnh như gingerol và shogaol, có tác động tích cực đến cơ thể theo nhiều cách.
Sử dụng gừng với lượng vừa phải giúp hỗ trợ sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày hoặc dùng sai cách có thể dẫn đến một số tác dụng không mong muốn như ợ nóng, khó tiêu hay tương tác với một số thuốc, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc.
Uống quá nhiều trà gừng có thể gây tác dụng phụ như ợ nóng, khó tiêu hay tương tác với một số thuốc.
Để tận dụng tối đa lợi ích và tránh rủi ro, bạn cần biết một số tác dụng phụ tiềm ẩn khi uống trà gừng mỗi ngày:
1. Uống nhiều trà gừng có thể gây kích ứng dạ dày
Theo thông tin đăng trên trang TOI, trà gừng nổi tiếng tốt cho tiêu hóa, nhưng nếu uống quá nhiều lại dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Dùng quá mức mỗi ngày có thể dẫn đến ợ nóng, buồn nôn hoặc đau bụng. Một số người còn bị đầy hơi, chuột rút sau khi uống – dấu hiệu cho thấy bạn nên giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn loại trà nhẹ hơn.
2. Tăng nguy cơ chảy máu
Gừng có đặc tính làm loãng máu tự nhiên, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hao Kỳ cho thấy, uống trà gừng hàng ngày với lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, bị rối loạn đông máu hoặc sắp phẫu thuật. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn thuộc những trường hợp này.
Uống nhiều trà gừng cũng có thể khiến vết thương lâu lành hoặc dễ chảy máu.
3. Gây mất ngủ hoặc tim đập nhanh
Tuy trà gừng không chứa caffeine, nhưng tính nóng và khả năng kích thích tuần hoàn có thể khiến một số người cảm thấy bồn chồn, khó ngủ hoặc tim đập nhanh, nhất là nếu uống vào buổi tối hoặc uống với lượng lớn.
4. Giảm lượng đường trong máu
Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, gừng có thể giúp hạ đường huyết, điều này có thể có lợi cho một số người. Tuy nhiên, đối với người bị tiểu đường và đang dùng thuốc để kiểm soát đường huyết, việc uống trà gừng hàng ngày mà không theo dõi cẩn thận có thể dẫn đến hạ đường huyết. Do đó, hãy luôn theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh lượng tiêu thụ cho phù hợp.
5. Có thể xảy ra phản ứng dị ứng
Mặc dù hiếm gặp, một số người có thể bị dị ứng với gừng. Các triệu chứng bao gồm phát ban da, ngứa, sưng hoặc khó thở. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi uống trà gừng, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm sự tư vấn y tế.
6. Tương tác với thuốc
Trà gừng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc làm loãng máu, thuốc tiểu đường và thuốc huyết áp. Uống nhiều trà gừng khi đang dùng các thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, hạ huyết áp quá mức hoặc tụt đường huyết… Do đó, người bệnh luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa trà gừng vào thói quen thường xuyên nếu bạn đang dùng thuốc theo toa.
Trà gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe từ hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm đến tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, nếu sử dụng đúng cách và liều lượng. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên uống từ 1–2 tách mỗi ngày, tránh uống khi bụng đói, buổi tối muộn hoặc khi đang dùng thuốc có nguy cơ tương tác. Hiểu rõ cơ thể mình và lắng nghe các dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn tận hưởng tách trà gừng thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
